La dieta Bon Appétit para adelgazar rápido y barato con Jean-Michel Cohen

Lentejas


FORO: Preguntas sobre el programa

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Hola quería saber cómo entran las lentejas dentro del programa. Hidratos? Vegetales? Como las puedo integrar a los menus?

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RESPUESTAS


Hola mishima,

Las lentejas tienen muchas proteínas y carbohidratos, es decir que puedes considerarla dentro de ambos grupos. Entonces, si quieres introducir lentejas en la dieta puedes sustituir los carbohidratos de mediodía por lentejas. Si haces el menú de 1400 kcal puedes cambiar la fécula (arroz, pasta, patata...) por 30 g de lentejas hervidas en crudo o si haces el menú de 1200 kcal puedes cambiar las féculas de mediodía por 20 g de lentejas en crudo.
Y si quieres cambiar las proteínas por lentejas puedes cambiar cualquier carne o pescado o huevos por 40 g de lentejas en crudo.

Así puedes comer lentejas siempre que quieras. :-q

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