La dieta Bon Appétit para adelgazar rápido y barato con Jean-Michel Cohen

Comienzo el lunes 3 de abril


FORO: Empiezo el lunes

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Además, para poder comenzar con buen pie os recomiendo que le echéis un vistazo a estos dos vídeos:

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7 respuestas para adelgazar: https://www.youtube.com/watch?v=fymAMCcc3Co

Por último, si tienes alguna pregunta de tipo más técnico o de tipo general, puedes contactarnos por correo electrónico en la siguiente dirección: support@anxa.com. ¡No dudes tampoco en hacer preguntas en este foro!

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RESPUESTAS


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Hola soy Sandra. Empiezo la dieta hoy a ver que tal. Tengo albóndigas de vaca para almorzar. Cuanto debo comer


Hola Pepa9,

Si haces el menú de 1200 kcal, cuando tienes legumbres (lentejas, garbanzos o alubias) a mediodía, equivalen a 80 g en cocido.

Y si quieres cambiar la proteína (ternera, pollo, pescado...) por legumbres, sería 120 g de legumbres cocidas.

Es decir que a veces a mediodía puedes hacer para comer:

Ensalada
Lentejas o garbanzos o alubias (200 g) con verduras
Y 1 fruta

Es una comida de dieta y rica.

Por otra parte, el aguacate puedes introducirlo como fruta o como verdura. Por ejemplo 1 fruta puedes cambiarla por 50 g de aguacate. Y como ya has visto tienes dos tomas de verduras en la dieta, un primer plato y un acompañamiento. Puedes eliminar el primer plato por 1/2 aguacate pequeño. Así puedes comer aguacate cuando desees.

Respecto al queso de burgos, si lo utilizas desnatado puedes comer 60 g de queso y si lo tomas sin desnatar sería 20 g por toma.

Finalmente, la mortadela o salami vegetal tienen menos calorías que el jamón york o serrano. Entonces 2 lonchas de fiambre vegetal equivale a 1 loncha de jamón york. Entonces utiliza el doble de cantidad para las equivalencias. :-q


Me gustaría saber si el aguacate se considera fruta o es como el tomate que se puede comer lo que se quiera en ensalada?
También saber si el queso de burgos en los menús puede ser normal o ha de ser desnatado
Y por último, en la equivalencias para vegetariasnos no pone nada sobre el salami o mortadela vegetal. Más o menos una locha fina equivale al jamón york o jamón serrano? Gracias y saludos :)


suelo comprar la legumbre ya cocida y el peso lo ponéis en los menús para medir en crudo. Por favor, cuando sustituyo la carne o perscado por legumbre ¿qué peso sería ya cocida dicha legumbre? O sino por cada 10gr de legumbre seca a cuantos gramos equivale en legumbre cocida. Gracias anticipadas.


Hola Pepa9,

Vas muy bien, sin embargo es importante regular la ida de vientre. Ten en cuenta que con las dietas de control de peso es normal estreñirse un poco porque al bajar la cantidad de grasas cuesta más ir al aseo. Lo que puedes hacer es cambiar las frutas del menú por kiwi y si quieres anexa 1 cucharada de semillas de lino. Estos consejos te regularán. Si no escríbenos a preguntas personales y te ayudaremos.


Muchas gracias por las respuestas tan rápidas y específicas.
Estoy encantada pues empecé a hacer la dieta el sábado (aunque oficialmente empecé el lunes) y siendo hoy el quinto día ya he adelgazado 1k y 700 gr. He procurado seguir los menús pero personalizándolos con las equivalencias y no estoy pasando nada de hambre. Sigo más o menos el menú de 1200kclas. Lo único negativo es que he empezado a tener estreñimiento. Creo que debe de deberse a que antes de empezar la dieta yo tomaba mucha más fruta. No obstante, espero que todo se vaya regulando.
Mucho ánimo para todos. :)


Hola Flora1968,

Lo comunico a servicio técnico para que revisen tu cuenta y te ayuden a seguir la dieta comodamente.


Hola Pepa9,

Puedes empezar con el menú de 1400 kcal o el de 1200 kcal. Ambos son completos, comerás de todo y no te faltarán vitaminas y minerales. El de 1400 kcal lo recomendamos sobre todo cuando se hace suficiente deporte y el de 1200 kcal cuando no se puede hacer mucha actividad física. Con ambos bajarías bien de peso. Si te parece comienza con 1200 kcal y nos cuentas, sin embargo si tienes mucho apetito coméntanos y cambiamos a 1400 kcal.

Por otra parte, puedes cambiar cualquier pieza de fruta de la dieta por 4 dátiles, así puedes disfrutar de ellos todos los días.


Hola, por favor me podríais indicar la equivalencia de los dátiles naturales. es un alimento que estoy acostumbrada a comer y no sé por qué lo puedo cambiar en los menús de 1200kcas. Gracias anticipadas y saludos

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