La Dieta Bon AppétitHaz clic sobre la flecha para ver el video |
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Aquí se encuentra el modo en el que se desarrollará el programa de pérdida de peso con la Dieta Bon Appétit que Jean-Michel Cohen creó. Cada semana, durante la Dieta Bon Appétit, vas a recibir e-mails y ver vídeos de Jean-Michel Cohen. Vas a perseguir un objetivo preciso que contribuirá a que alcances la meta final, es decir, perder 5, 10 ó 20 kilos.
La Dieta Bon Appétit te propone planes de comidas para todos los días y listas de compras para imprimir. Y si consideras que no se desarrolla con la rapidez deseada, podrás también utilizar la fórmula "rápida" de la Dieta Bon Appétit para acelerar tu pérdida de peso. ¡Es justamente por ello que hablamos de un programa para adelgazar a tu ritmo!
Semana n°1: Fórmula rápida o fórmula confort
Antes de comenzar a adelgazar, debes prepararte psicológicamente. Sólo se puede adelgazar estando libre de cualquier tipo de estrés y eres tú quien va a decidir el régimen que te conviene más, en función de tu modo de vida y tus objetivos inmediatos.Semana n°2: Las 7 grandes reglas a respetar en el plan alimentario
La Dieta Bon Appétit tiene por objetivo hacer que reduzcas de peso aportándote al mismo tiempo todos los nutrientes necesarios. Es un método hipocalórico particularmente hábil que se caracteriza por dos puntos fundamentales: comer mejor y comer un poco menos. Dicho esto, todo está autorizado… ¡incluso el chocolate!Semana n°3: Aprender a hacer las compras
¡Esta semana, te voy a guiar en el supermercado puesto que hacer las compras se ha vuelto toda una ciencia! Al finalizar tu aprendizaje, sabrás sospechar de los falsos amigos, descifrar las etiquetas y efectuar tus propias elecciones sin dejarte influenciar por la publicidad.Semana n°4: Estar seguro de finalizar con éxito tu régimen
Un régimen, por supuesto, es un conjunto de consejos, un aprendizaje, pero existen también "pequeños trucos" que debes conocer para acelerar el trabajo. Todos estos trucos de la Dieta Bon Appétit te permitirán paliar diversas dificultades que se encuentran cuando se modifica el comportamiento alimentario.Semana n°5: Integrar el régimen a la vida sin transformarla
Jean-Michel Cohen está allí para ayudarte a perder esos kilos que complican tu vida, pero en absoluto para cambiar tu manera de vivir. Desea reeducarte desde un punto de vista nutricional, enseñarte a distribuir correctamente los alimentos y a descubrir las equivalencias entre ellos.Semana n°6: Administrar correctamente los alimentos
TODO está autorizado si mantienes el equilibrio y las combinaciones, lo lograrás. Cuanto más variada sea tu alimentación, un lugar de mayor importancia ocuparán las frutas y verduras. Vas a integrar, por lo tanto, principios alimentarios que te ayudarán a no recuperar más los kilos eliminados.Semana n°7: Saber cocinar y organizar los alimentos
¡Ahora que dominas el manejo de los alimentos, te pondrás manos a la obra! Haremos un recorrido por los modos de cocción que son grandes recursos para la Dieta Bon Appétit y para tu aprendizaje. ¡Es así que puedes adelgazar manteniendo el buen comer!Semana n°8: Hacer deporte de manera eficaz
Lo más importante en la gimnasia es que aumenta el gasto de energía y permite pues un adelgazamiento acelerado. Pero permite, además, remodelar y armonizar el cuerpo. Al practicar actividades deportivas regularmente, tendrás todo a tu favor para estabilizar el peso.Tercer mes: ¿Cómo estabilizar el peso?
¡Al inicio del tercer mes, el resultado es tan visible como notorio! ¡Debes sentirte muy bien! Para que los resultados se mantengan en el tiempo, aprenderás a hacer un poco de “trampa” (¿Cómo hacer trampa?) y también continuarás pesándote de manera regular.¡Cuida tu salud, no te castigues!Un método sencillo para adelgazar, aprendiendo a comer con la noción de placer y de armonía alimenticia |
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