dieta, estres y dejar de fumar....bufff
FORO: Psicólogo a la escucha
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- De clairedelune2013 (madrid)
- ha escrito el 06/08/2013 3:32 am
Llevo una semana sin fumar, estudiando para 5 exámenes para la semana qe viene y encima a dieta....el primer día bien, el segundo también, el tercero con algo de ansias..y el cuarto me vine abajo, pero solo lo pague con la dieta. No me he fumado un solo cigarro pero si la nevera !!!!
a alguien mas se le ha ocurrido dejar de fumar en momentos asi ?? como lo llevais?? que haceis cuando teneis muchas ansias y solo se os ocurre comer para pasarlo?? es que claro asi no hay quien siga una dieta....
RESPUESTAS
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Escrito por LyzAJ (Alcoy), Dietista Bon Appétit
ha escrito el 06/10/2013 11:16 pm
Hola Clairedelune:
El problema es que se te han juntado muchas cosas a la vez, sin embargo tienes que ser positiva y doblar esfuerzo, verás que así lo conseguirás.
Como te he comentado, el dejar de fumar aumenta el apetito y a la vez, hace que tengas el metabolismo un poco más lento, lo bueno es que si haces bien la dieta no sólo no subirás de peso sino que también bajarás.
En relación a al ansiedad, puedes comer cualquier verdura en trozos, o comer hasta 2 tortas de arroz o de maíz y otra opción son el café, té o infusiones que pueden ayudarte.
Si puedes, escápate algún día a hacer deporte o por lo menos proponte hacer ejercicios en casa (puedes hacer los que te proponemos en tu cuenta, en "sesiones de coaching".
Y sólo si quieres durante un par de semanas puedes tomar espirulina en cápsulas, siempre que no tengas hipotiroidismo. Estas cápsulas te saciarán y a la vez al tener vitamina B, evitarán que tengas ansiedad.
Un saludo!.
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ha escrito el 06/11/2013 4:06 pm
Gracias por tus consejos, Lyz.