meriendas y media mañana
FORO: Preguntas sobre el programa
- De posi_laura (murcia)
- ha escrito el 07/21/2013 4:35 pm
hola a tod@s!
he recibido mi menu semanal pero no veo por ningun lado que se puede tomar de merienda y a media mañana. alguien lo sabe? gracias a tod@s. saludos
laura
RESPUESTAS
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Escrito por Inmagh (Sabadell)
ha escrito el 10/04/2016 1:33 am
Hola! Si en un menu de 1200 kcal quiero añadir una merienda como lo podria hacer, que merienda puedo añadir y que debo quitar?? Gracias!
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Escrito por Lluna31 (Santanyí)
ha escrito el 01/27/2014 8:34 pm
Y a parte de suprimir el alimento de la cena o la comida para tomarlo entre horas. ¿Hay alguna otra cosa? Verduras crudas, por ejemplo, a parte de cafes , tees, y bebidas...
Gracias
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Escrito por LauraSantos (Valladolid), Community Manager
ha escrito el 07/24/2013 2:25 pm
¡Gracias por tu respuesta Lyz! :)
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Escrito por LyzAJ (Alcoy), Dietista Bon Appétit
ha escrito el 07/23/2013 11:38 pm
Hola posi_Laura, los menús que proponemos tienen de base las tres comidas principales, luego cada persona puede adaptar su menú introduciendo algún alimento a media mañana y/o a media tarde, siempre según los gustos y necesidades de cada uno.
Entonces, cuando quieras hacer una toma a media mañana y en la merienda, para no aumentar las calorías de tu dieta, lo mejor es que los alimentos que introduzcas en estas tomas, los elimines de la comida y de la cena. Por ejemplo para el menú de 1400 kcal puedes hacer estos desplazamientos:
Desayuno: Como en tu menú.
Media mañana: 1 fruta.
Comida: Igual que en tu menú sin la fruta.
Merienda: 1 yogur desnatado o 1 taza de leche desnatada
Cena: Igual que en tu menú sin el lácteo.
También puedes desplazar más alimentos, por ejemplo puedes tomar en la merienda 1 yogur desnatado y una fruta, es ese caso tendrías que eliminar el lácteo y la fruta de la cena.
Lo importante es que adaptes la dieta y la personalices a tu gusto sin aumentar las calorías de los menús. De todas formas si necesitas más ayuda puedes avisarnos en preguntas personales.
Mucho ánimo!!! :D
Un saludo.
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ha escrito el 10/04/2016 1:50 pm
Hola Inmagh
Puedes hacer tu menú de 1200 kcal esta forma:
Desayuno: Igual que en el menú.
Comida: Igual que en el menú sin la fruta.
Merienda: 1 fruta con 1 yogur desnatado o con 1 taza de leche desnatada (con o sin café).
Cena: Igual que en el menú sin el lácteo.
En general puedes eliminar el alimento que quieras del menú y comerlo a media tarde. Es importante que no aumentes las calorías de la dieta.
Espero haberte ayudado.