Un poco preocupada

FORO: Psicólogo a la escucha

De isbel_2 (GRANADA)
ha escrito el 06/29/2013 5:40 pm

Hola buenos días! Estoy un poco preocupada, he pasado por una semana muy estresante a nivel emocional, una ruptura. Esta semana a coincidido con mi primera semana de dieta y he perdido mucho peso, para ser mas exactos casi 5 kilos. Ahora tengo miedo que cuando me estabilice animicamente recupere todo o gran parte de lo que he perdido, o que me estanque. Empecé con una dieta de 900 calorías pero ninguno de estos días he comido ni la mitad del menú y pienso que cuando coma normal cogeré el peso perdido. ¿Estoy en lo cierto al pensar así? ¿Que puedo hacer para evitarlo? Gracias!

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RESPUESTAS

Escrito por isbel_2 (GRANADA)
ha escrito el 07/03/2013 2:17 am

Hola! Gracias por los ánimos y los consejos! Ya estoy bastante mejor lo que hace que coma algo mas y no tenga tantos nervios. Haré caso del consejo y pasare a las 1200 kcal. Ya iré contando como va.
Una vez mas muchas gracias. Saludos.

Escrito por LauraSantos (Valladolid), Community Manager
ha escrito el 07/02/2013 11:34 am

¡Muchas gracias por tus consejos Lyz y mucho ánimo Isabel ya verás como todo se arregla! Estoy segura. ;)

Escrito por LyzAJ (Alcoy), Dietista Bon Appétit
ha escrito el 07/02/2013 0:46 am

Hola isbel_2,

Primero que todo, me sabe mar que estés pasando por un mal momento.
Realmente has perdido mucho peso en una semana, lo habitual sería perder entre 0,5 y 1 kilo por semana, incluso hasta 2 kilos pero no casi 5 kilos. Sin embargo es normal que haya pasado esto, porque en principio has empezado con el menú de 900 kcal que es muy estricto y además como comentas, lamentablemente las circunstancias no son las más adecuadas y esto te puede afectar en no tener hambre, tener dispepsias (malas digestiones), etc.
Mi consejo es que cambies desde ya al menú de 1200 kcal, que es un poco menos estricto y te ayudará a bajar de peso igualmente. Y aunque no tengas mucho apetito, intenta comer un poco de todo lo que se propone (féculas, lácteos, frutas, verduras y proteínas), así nos aseguramos de que estés saludable.

Por otra parte, no pienses que cuando te estabilices anímicamente te estancarás o subirás de peso, porque siempre que mantengas un control de tu alimentación, es decir que mientras no vuelvas a comer como antes, bebas suficiente agua (al menos, 1,5 litros al día) y hagas deporte lograrás llegar a tu peso deseado y te mantendrás. Además te invito a hacernos tu consulta en preguntas personales cuando quieras, sería muy bueno que nos contaras la semana que viene como vas con la dieta, por si tuviéramos que hacer algún cambio.

Lo mejor es que no te preocupes y ya verás como esta semana empiezas a bajar de forma regular.

Escríbenos y cuéntanos que tal esta semana de dieta, ya verás que todo irá bien, bajarás de peso y lo mantendrás. :)

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