La dieta Bon Appétit para adelgazar rápido y barato con Jean-Michel Cohen

Ansiedad


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Buenos días,
Durante toda la semana he llevado "bastante" bién la dieta.
El sábado como estoy acostumbrada que los sábados comía pizza, cerveza, chuches,......y otras muchas cosas, este sábado por la noche, después de un día duro de trabajo (soy peluquera, y trabajo hasta bastante tarde) me entró mucha ansiedad de comer porquerías, mi mente me decía "por un día no pasa nada", pero la otra vocecita me decía, esta mañana te has pesado y has perdido 1kg, cuando mi marido me dijo que no tocaba nada de porquerías me puse histérica, así que me hice un bocadillo de queso (una cosa que en la dieta no puedo tomar mucho), fué como si mi vocecita ganara, pero después de bocadillo quería mas, y como no lo tube me puse a llorar, (me sentí como una niña pequeña, a la que no le daban una cosa que quería) es extraño, soy una extraterrestre? A veces pienso que estoy un poquito loca, por que mis sentimientos infliyen mucho en mi,....

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RESPUESTAS


Cuéntaselo al equipo dietético para que den ideas: http://www.dietabonappetit.com/centralized/preguntas :-q


Hola, estoy en la decima semana y no he bajado mas que un kilo y medio. No he podido cumplir la dieta pues mi esposo e hijos no me apoyan, no aceptan la comida y debo hacer otra cosa. Esto me ha dado mucha ansiedad y ganas de chocolate y gaseosa que me he rendido por varias ocasiones. Por eso estoy frustrada y deprimida, ya no se que hacer :(( :-bd :((


Mariel, me alegro un montón de lo que me estás contando. ¿Cuánto has perdido ya?

Hola ppresas. Cada uno tiene sus trucos, de todos modos para estar seguros, ¿por qué no le preguntas a las dietistas? ¡Están ahí para ayudarte! Las encontrarás aquí:

http://www.dietabonappetit.com/centralized/preguntas

¡Ánimo!


Empecé mi dieta el martes 7 y el primer dia no la hice muy bien porque no habia hecho la compra, a partir del miércoles ya me he organizado un poco, pero he tenido quehacer algunas sustituciones de alimenttos por otros y no me sieto muy segura con lo que hago, Me estoy permitiendo una licencia que es tomarme una infusión de café de vainilla que lleva algo de cacao, no se cuantas calorias aporta, porque el envase no lo dice, pero eso me calma la ansiedad y lo que hago es eliminarme una o dos frutas del día.

  • Escrito por MarielVS ()
    ha escrito el 01/10/2014 8:33 pm
  •  


Hola. He hecho muchas veces dieta y, sistemáticamente, me he pegado un atracón el día anterior, la despedida. Si me saltaba un día la dieta, atracón y vuelta a empezar.Pero con esta dieta veo que no se me prohiben alimentos, se me enseña a alimentarme bien.


Pues luego te recuperas siguiedo estas pautas y ya está. El objetivo es no sentirse mal.

Consulta esto:
http://www.dietabonappetit.com/account/bonus.asp#!/account/bonus/recuperacion.asp


Llevo 3 día sólo con la dieta y me siento fatal pq ya he tenido mi primer ataque compulsivo de comer...ayer en la merienda ma estaba tomando un yogur y acabe comiendo 5 galletas de chocolate...sin saber por q de una forma absurda, rápidamente y sin saborear...no se q voy hacer con estos ataques, pq luego me siento fataly me pongo depre...esto creo q una vez más me va a superar.


Si solo fueran vocecillas, ami hay algo que me arrastra al pan y al frigorífico y hay tardes que no lo puedo evitar y me puedo comer un pan grande a bocadillos de chorizo jamón queso aceite de todo más que voces es mi cabeza que no me deja en paz, todo el día me propone comer, cualquier cosa me da igual pan de tres dias


Muchas gracias!! lo intentaré así, a ver cómo me va :D


Hola Sybille19: Primero que todo te aconsejo empezar con la dieta de 1400 kcal que es la que tiene más alimentos y con la que te aseguras de no pasar hambre. Además te sugiero redistribuir los alimentos para que hagas 5 comidas y no 3 comidas. De esta forma pasas menos horas sin comer y tienes menos probabilidad de padecer cualquier ataque de ansiedad. Por ejemplo puedes hacer el menú de la siguiente forma:

Desayuno: Como en el menú.
Media mañana: 1 fruta y 1 yogur desnatado.
Comida: Igual que en el menú sin la fruta ni el lácteo.
Merienda: 1 fruta.
Cena: Igual que en el menú sin la fruta.

Por otra parte, puedes picotear todas las verduras que desees (sin grasas) siempre que quieras y tal vez te venga bien tomar de vez en cuando alguna infusión relajante.

Sólo si quieres, otra opción sería tomar espirulina antes de las comidas para saciarte, además te aportaría vitaminas de gran importancia para el sistema nervioso.

Finalmente una de las mejores opciones es hacer algún deporte relajante, por ejemplo el tai chi, el yoga o el pilates van muy bien.

Mucho ánimo, intenta salir a pasear, estar distraida y no dejarse llevar por atracones y si son muy fuertes, lo mejor es la fruta o alguna barrita saciante (por ejemplo sacialis) o tortitas de arroz o de maíz.

Espero que vaya todo bien. Y no olvides que siempre puedes consultarnos en preguntas personales.

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